कुरुक्षेत्र, प्रमोद कौशिक : वर्ल्ड डायबिटीज डे पर डॉ. अनेजा ने बताया कि अगर आपको प्रीडायबिटीज़ का पता चला है, तो हम जानते हैं कि यह बहुत बड़ा एहसास हो सकता है – जैसे आपकी ज़िंदगी बदल गई हो और आप फिर कभी “सामान्य” नहीं हो पाएँगे। लेकिन जान लें कि ऐसा नहीं है। प्रीडायबिटीज वाले कुछ लोगों के लिए, प्रारंभिक उपचार के साथ-साथ मध्यम जीवनशैली में बदलाव वास्तव में रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) के स्तर को सामान्य सीमा में वापस ला सकता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है या देरी की जा सकती है। प्रीडायबिटीज क्या है: “प्री-डायबिटीज़ को रक्त शर्करा (शुगर) के सामान्य स्तर से ज़्यादा होने के रूप में परिभाषित किया जाता है, लेकिन अभी तक उस स्तर पर नहीं पहुँचा है जो मधुमेह को परिभाषित करता है। प्री-डायबिटीज़ वाले लोगों में, रक्त शर्करा का स्तर समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ सकता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्री-डायबिटीज़ को बिगड़ा हुआ ग्लूकोज़ सहनशीलता (IGT) या बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज़, या IFG कह सकता है।”
प्रीडायबिटीज के लक्षण :
डॉ. अनेजा के अनुसार, प्रीडायबिटीज़ से पीड़ित ज़्यादातर लोगों को पता ही नहीं चलता कि उन्हें यह बीमारी है क्योंकि आमतौर पर इसके कोई लक्षण दिखाई नहीं देते। वह बताती हैं, “प्रीडायबिटीज़ से पीड़ित कुछ लोगों में पहले से ही तंत्रिका क्षति हो सकती है, जिससे पैरों और हाथों में झुनझुनी या सुन्नपन हो सकता है।”
प्रीडायबिटीज के जोखिम कारक:
45 वर्ष से अधिक उम्र होना (हालांकि बच्चों में मधुमेह और प्रीडायबिटीज विकसित हो सकती है)
माता- पिता, भाई या बहन को टाइप 2 मधुमेह होना अधिक वजन या मोटापा शारीरिक रूप से सक्रिय न होना अफ़्रीकी, हिस्पैनिक, एशियाई, प्रशांत द्वीप या मूल अमेरिकी विरासत होना गर्भावधि मधुमेह का इतिहास, मधुमेह जो गर्भावस्था के दौरान होता है। बहुत बड़े बच्चे को जन्म देना (9 पाउंड या उससे अधिक) पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)
प्रीडायबिटीज निदान:
A1C परीक्षण: यह परीक्षण आपके रक्त के हीमोग्लोबिन नामक एक घटक की जाँच करता है। हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो शर्करा से जुड़ता है, खासकर जब शर्करा का स्तर अधिक हो। हीमोग्लोबिन (“हीमोग्लोबिन A1c”) से चिपकी हुई रक्त कोशिकाओं का उच्च स्तर प्रीडायबिटीज़ या मधुमेह का संकेत हो सकता है।
सामान्य: 5.7% से कम
प्रीडायबिटीज: 5.7%–6.4%
मधुमेह: 6.5% या अधिक उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण: आमतौर पर, आप यह परीक्षण सुबह सबसे पहले करते हैं क्योंकि यह रक्त शर्करा की माप तब करता है जब आपने आठ घंटे तक कुछ भी खाया या पिया नहीं हो (पानी के अलावा)।
सामान्य: 100 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर (mg/dl) से कम
प्रीडायबिटीज: 100 मिलीग्राम/डीएल–125 मिलीग्राम/डीएल
मधुमेह: 126 मिग्रा/डेसीलीटर या अधिक।
प्रीडायबिटीज उपचार:
स्वस्थ जीवनशैली : “एक स्वस्थ जीवनशैली प्रीडायबिटीज़ की प्रगति को धीमा, रोक और यहाँ तक कि उलट भी सकती है,” वह बताती हैं। “यह समझना ज़रूरी है क्योंकि मधुमेह एक गंभीर बीमारी है और इससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएँ और जटिलताएँ आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं और आपके स्वास्थ्य को ख़तरे में भी डाल सकती हैं।” स्व-देखभाल : प्रीडायबिटीज का सफलतापूर्वक प्रबंधन तभी संभव है जब आप निम्नलिखित कार्य करें:
स्वस्थ आहार खाएँ .
नियमित रूप से व्यायाम करें। थोड़ा वजन कम करें। अपेक्षाकृत कम मात्रा में वजन कम करना – आपके शरीर के वजन का 5% से 10% – आपके रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है।
धूम्रपान छोड़ने, तनाव का प्रबंधन करें।
